【おススメ】夜勤明けの過ごし方6つ紹介

夜勤のある社会人の方々の中には、

夜勤明けの過ごし方って今だに
どんなことすればいいんだろー。

って思う人も少なくないですよね。

ここでは、
夜勤明けの過ごし方について6つほど紹介していきます。

目次

この記事はこんな方におススメです

• 夜勤をしている方
• 夜勤明けの過ごし方が分からない方
• もっと効率的に行動したいとおもっている方

夜勤明けの過ごし方①食事をとる

私のいる病院では、夜勤明けの看護師へは

食堂で朝ごはんか、
パンと牛乳またはカフェオレが選べます。

食堂で朝ごはんして、家の帰って寝る！ことが多いですね。

たまに、
夜勤中に食べたいものがあるときなんかには、
明けでひとりでランチに行くこともあります。
(行きたかったカレー屋さん、近くのカフェ、ラーメン屋さんなど)

これが贅沢で、至福のひと時だったりします。

だってあと寝るだけだもん。

夜勤明けの過ごし方②買い物に行く

仕事が終わって、家に帰ると動きたくないので
明けの帰りに、スーパーで買い物したり、ユニクロに行ったりします。

夜寝るために、日中は活動するのもありかもしれませんが、
経験上、明けで買い物をすると、余計なものを買いがち。

私の友達は、明けで車を買っていました(笑)

夜勤明けの過ごし方③運動する

夜勤中に、仮眠時間が取れればいいのですが

内容によっては、水分も取れず、
夜も仕事中立ちっぱなしだったこともあります。

そんな時の足のむくみようっていったら、
もはや低反発枕。

このむくみを放置すると、疲れがとれなかったり、
足が太くなる原因になるんですよねー。

足のむくみを取るため、
明けでランニングやウォーキングもおすすめです。
頭もスッキリします！

またはプールで泳ぐのもストレス発散になりますよ。

〈例〉

• 軽いランニング
• ウォーキング
• スイミング
• ジムに行く

夜勤明けの過ごし方④長風呂する

夜勤明けってなんか自分汚い！ってなりません？
汗とか、いろいろくっついてそう！！

とりあえずお風呂を沸かして、ゆっくり動画みながら長風呂するのも
おすすめです。

ここでも、注意点ですが
私はお風呂を沸かしている最中に寝てて、気づいたら湯が冷め切ってたことも
あったので、お風呂を沸かしたことを忘れないようにして下さいね(笑)

夜勤明けの過ごし方⑤飲みに行く

明けで飲み会がある場合は、比較的テキパキ出来ます。
帰ってきてお風呂に入り、すぐ寝ます。

16時くらいに目覚ましをかけて準備し、飲み会へGO！

睡眠取らずに、飲み会に行くのはめちゃくちゃ
酔いが回りやすいので、
気をつけてくださいね！

夜勤明けの過ごし方⑥ぐっすり寝る

本当ならみんな寝ている時間に起きて働くのは、疲れますし
体内時計も狂いますよね。

寝ないで起きていると、
ホルモンのバランスが崩れて、
食欲も出るし、イライラもするんです。

普段怒らないことでもイライラしたら、
睡眠をとるのがいちばんだと思います。

帰ったら、パジャマに着替えてぐっすり眠る。
目覚ましをかけずに。これしあわせ。

夕方まで寝ても、夜には不思議とまた眠れるんですよね。(笑)

夜勤明けの過ごし方：まとめ

1. 食事をとる
2. 買い物に行く
3. 運動する
4. 長風呂する
5. 飲み会に行く
6. ぐっすり寝る

夜勤明けは、色々な過ごし方があります。
これが正解！ということはないので、したいことを
過ごして、良い夜勤明けにしてくださいね。

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