夜勤前の過ごし方6選！【夜勤前っていつもどうしてる？】

夜勤前どう過ごしていいか分からない。
寝過ぎても、疲れがたまっちゃう。

夜勤前の過ごし方って、悩む人が多いと思います。

夜勤前の過ごし方について6つほど紹介します

夜勤といっても、夜勤をスタートする時間は、
職場などによっても異なると思います。

夜勤前の過ごし方①いつも通りの時間に起きる

夜勤の日って、いつもより遅く起きがちですよね。

でも、いつもより遅く起きると
夜勤が始まる前まで眠れず、夜勤始まってから
眠気が襲ってくるので、おすすめ出来ません。

体内時計を整えるためにも、
いつも通りの時間に起きることは大事です。

夜勤前の過ごし方②午前中に運動する

軽い運動をすることで、適度な疲労を感じるので
お昼や、夕方にいい睡眠をとることが出来ます。

運動内容としては、
・30分くらいのゆっくりしたランニング
・30分くらいのウォーキング
・ヨガ
・筋トレ

が、おすすめです。

夜勤前の過ごし方③買い物に行く、カフェにいく

寝る前までに活動しておくといいので、
買い物や本屋さんに行くのはいいと思います。

カフェで本を読みながら過ごすのもおすすめです。

そして、出来るだけゆったり過ごしてください。
興奮しすぎは、眠れなくなってしまうので注意が必要です。

夜勤前の過ごし方④料理を作る

夜勤前、家から出たくないけど寝ていたくないときには、
家にあるもので、料理を作るのもいいですね！

また、家でゴロゴロしていると
お菓子など何かしら食べたくなるので、
料理をして気を紛らわせるのもいいですよね。

夜勤前の過ごし方⑤湯船に浸かる

ウォーキングなどと、同じくらいの疲労を与えると
湯船に浸かるのも睡眠の質を上げてくれるのでいいですよ。

ちなみに、お風呂に入るタイミングですが
個人的には、寝起きか寝る前がベストかなーと思います。

夜勤直前まで寝ていたいときには、寝る前にお風呂に入っています。

夜勤前の過ごし方⑥映画・ドラマ鑑賞

私も起きている時間は、映画やドラマを見て過ごすことが多いです。

時間を潰せるお供はやはりAmazon primeかYouyubeか、abemaTV。

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hatake888.hatenablog.com

まとめ

以上となります。
寝すぎず、適度な活動をすると仮眠も取りやすいため、
夜勤中にしんどくなることも少ないと思います。

色々な過ごし方について紹介しましたが、
正解はないので、自分に合った生活リズムをつくってみてください。

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